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Stretch
ゆっくりと身体の筋肉を伸ばすことで、柔軟性を向上させます。疲れた筋肉の硬直感や緊張を緩めます。エクササイズの基本です。
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Kobetu
ポーズや呼吸、瞑想を合わせることで、柔軟性や筋力、バランス感覚を改善します。心の平穏やストレスの軽減にも効果があります。
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呼吸法とともに、身体をコントロールすることを重視したエクササイズです。インナーマッスルを鍛え、姿勢やバランスを改善します。
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